Detoks organizmu wpływa dobroczynnie na jego funkcjonowanie. Jednak wbrew pozorom głodówki, posty i inne popularne diety przeprowadzone w nieodpowiedni sposób mogą skutkować niedoborami pokarmowymi. Jak w takim razie oczyścić organizm z toksyn w zdrowy i skuteczny sposób? Jak nie narazić swojego bezpieczeństwa? Poznaj nasze porady!
Jak zrobić detoks organizmu zdrowo i skutecznie?
Trzeba przyznać, że detoks organizmu stał się na tyle popularny, że zaczęło powstawać coraz więcej pomysłów na jego wykonanie. Najlepiej jednak stawiać na najprostsze rozwiązania, a jednym ze skuteczniejszych jest zbilansowana dieta. Powinna być pełnowartościowa z odpowiednio dobraną kalorycznością. Dzięki takiej diecie organizm otrzyma to, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Optymalnej ilości witamin, minerałów, czy błonnika i białka. Zdrowa i zbilansowana dieta usprawni metabolizm, poprawi samopoczucie i wygląd skóry. Cera stanie się promienna, włosy i paznokcie silniejsze. Szukając odpowiedzi na to, jak oczyszczać organizm z toksyn, nie możemy pominąć przyjmowania większej ilości płynów. Najlepiej na nasz organizm wpływa naturalna woda mineralna, ale wskazane jest też picie herbatek ziołowych lub zielonej herbaty. Jeszcze jak zrobić detoks organizmu w zdrowy i skuteczny sposób? Wystarczy wprowadzić nieco więcej aktywności do swojej codzienności. Wszystko dlatego, że podczas wysiłku toksyny są sprawniej usuwane wraz z potem. Pobudza się ukrwienie skóry i przemiana materii. Rodzaj aktywności fizycznej możemy dobrać do swoich możliwości lub preferencji. Możliwości na pewno mamy sporo. Zajęcia taneczne, trening na siłownik, fitness w domu, czy nawet jazda na rowerze może wesprzeć odtruwanie organizmu. Dobre efekty dają także masaże całego ciała, ciepłe kąpiele i sauna.
Jak oczyszczać organizm przez dietę?
Skuteczne oczyszczenie organizmu gwarantuje dobrze skomponowana dieta. Powinna być bogata w produkty, które dostarczą różnych składników odżywczych. Szczególnie ważny jest błonnik pokarmowy. W takim razie, jak oczyszczać organizm przez dietę i jakie produkty wprowadzić do menu? Wskazane jest jedzenie nieco większej ilości warzyw. Dobrym źródłem błonnika są też świeże owoce, migdały i produkty pełnoziarniste. Nawet jedzenie suszonych warzyw i babki płesznik wpłynie dobroczynnie na usuwanie toksyn z organizmu. Aby jednak zauważyć efekty, musimy taki detoks wesprzeć większą ilością płynów. Minimum to 2-2,5 litra wody dziennie. Przygotowując jedzenie, warto sięgać po naturalne zioła i przyprawy. W szczególności polecane są zioła usuwające metale ciężkie, wspomagające pracę nerek i wątroby. Czosnek, majeranek, rozmaryn i pieprz jest świetnym ich przykładem.
Szukając odpowiedzi na to, jak usunąć toksyny z organizmu, powinniśmy nieco więcej uwagi zwracać na wybierane przez siebie artykuły spożywcze. Wskazane jest spożywanie produktów o właściwościach detoksykacyjnych. Świetnym przykładem jest cytryna. Jej sok połączony z ciepłą wodą pity na czczo może wesprzeć pracę nerek i wątroby. Dodatkową korzyścią z picia takiego naparu jest dostarczenie organizmowi większej ilości witaminy C i wzmocnienie odporności. Tym, co usuwa toksyny z organizmu są różnego typu kiszonki. Ich wybór jest tak szeroki, że bez problemu każdy znajdzie coś dla siebie. Dobrym wyborem będzie nawet siemię lniane i ziemia okrzemkowa. Siemię lniane wspiera pracę jelit i ułatwia usuwanie toksyn. Z kolei ziemia okrzemkowa usprawnia metabolizm, usuwanie toksyn i drobnoustrojów z przewodu pokarmowego.
W tym miejscu warto wspomnieć, że choć istnieje sporo produktów, które wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn, to istnieją też takie, które mogą zakłócić cały proces. Dlatego, jeśli detoksykacja organizmu nas zainteresuje, to powinniśmy zrezygnować ze spożywania produktów wysokoprzetworzonych. Po zakończeniu oczyszczania organizmu wszelkiego typu fast foody i słone przekąski powinniśmy jeść tylko okazjonalnie. Aby toksyny w organizmie się nie kumulowały w nadmiarze lepiej graniczyć jedzenie słodyczy i produktów z białej mąki. Tym, co utrudnia oczyszczenie organizmu z toksyn są wszelkiego typu wyroby cukiernicze i nadmiar soli w diecie. Złym wpływ wywiera też alkohol, słodzone napoje i te, które zawierają kofeinę.
Jakie efekty daje oczyszczanie z toksyn przez dietę?
Jeśli zastanawiasz się, czy oczyszczanie z toksyn przez dietę ma sens, to powinieneś poznać efekty, jakie możesz otrzymać. Odpowiednio skomponowany jadłospis dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wpłynie to korzystnie na jego funkcjonowanie. Usprawni się wiele procesów i praca najważniejszych organów. Znikną dolegliwości trawienne i usprawni usuwanie toksyn. To również oczyszczenie z toksyn za pomocą diety poprawia odporność i samopoczucie. Zwiększa ilość energii, znikają problemy z koncentracją. O wiele łatwiej można zrzucić zbędne kilogramy. Znikają trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Istotne zmiany widać na skórze, włosach i paznokciach. Skóra staje się promienna, znikają stany zapalne. Włosy i paznokcie nie kruszą się, nie łamią. Jednak ułożenie zdrowej i zbilansowanej diety może być nieco trudne dla tych z nas, którzy nie mają doświadczenia. W takich sytuacjach warto przejść na catering dietetyczny. W ofercie profesjonalnych firm cateringowych pojawia się wiele różnych programów żywieniowych, w tym również takie, które ułatwią oczyszczanie organizmu. Co ważne, dieta pudełkowa jest nie tylko skuteczna, ale też pełnowartościowa. Dlatego nie trzeba obawiać się o jej bezpieczeństwo. Duża w tym zasługa tego, że dieta pudełkowa jest tworzona przez najlepszych ekspertów od żywienia. Śledzą aktualne trendy i biorą pod uwagę zasady zdrowego żywienia. Efektem tego jest właśnie wartościowa i różnorodna dieta, którą można dobrać do swoich potrzeb.
