Kasza manna, znana także jako mannica, to popularny produkt z diety pudełkowej o dobrych wartościach odżywczych i zwykle niskiej kaloryczności. Musimy jednak liczyć się z tym, że ilość kalorii w tym produkcie może wzrosnąć w zależności od dodatków, z jakimi będziemy ją jeść. Ile dokładnie kasza manna kcal ma w diecie pudełkowej? Jakie są jej wartości odżywcze? Odpowiadamy!
Ile kcal ma kasza manna w diecie pudełkowej?
Kaloryczność kaszy manny uzależniona jest od sposobu przygotowania, rodzaju i ilości dodanych składników. Na ogół porcja około 50 g kaszy manny zawiera od 180 do 200 kcal, co czyni ją niskokalorycznym elementem jadłospisu osób dbających o zdrowy tryb życia. Kasza manna pojawia się w wielu wariantach diety pudełkowej, w tym na przykład pudełkowej diety lekkostrawnej. Jednak kaloryczność tego produktu może wzrastać za sprawą takich dodatków jak cukier, masło i mleko. Oczywiście będąc na diecie pudełkowej, nie trzeba martwić się o tego typu problemy, ponieważ nad kalorycznością potraw i ich odpowiednim zbilansowaniem zawsze czuwa sztab wykwalifikowanych osób. Kasza manna w cateringu dietetycznym stanowi świetną bazę do deserów i potraw na słodko, ale też sprawdza się w wersji wytrawnej w formie zagęszczenia potraw.
Grysik – wartości odżywcze na diecie pudełkowej
Grysik to produkt o wysokiej wartości odżywczej, więc jego jedzenie na diecie pudełkowej może wpłynąć dobroczynnie na funkcjonowanie organizmu. Jednym z głównych składników kaszy manny są węglowodany, które zapewniają dłuższe uczucie sytości i pozytywnie wpływają na pracę jelit. Ich duża zawartość bywa przydatna w posiłkach dla osób aktywnych fizycznie i sportowców, ponieważ pozwalają szybko uzupełnić energię po treningu. Kasza manna to też dobre źródło białka wspomagającego budowę masy mięśniowej. Tłuszczu ma przy tym niewiele, więc to sprawia, że kasza manna jest produktem o niskiej zawartości lipidów. Warto też wspomnieć o obecności takich składników odżywczych jak:
- wapń – ważny dla zdrowych kości,
- fosfor – reguluje pracę nerek i serca
- żelazo – bierze udział w transporcie tlenu do organizmu.
W połączeniu z odpowiednimi składnikami kasza manna może też dostarczyć wielu cennych witamin. Stawiając na dietę pudełkową, możemy być pewni, że wszystkie posiłki będą wartościowe, różnorodne i smaczne.
Wartości odżywcze 100 g kaszy manny to:
- 75 g węglowodanów,
- 12 g białka,
- 1 g tłuszczu,
- 1 g błonnika.
